Mehr Rückenwissen. Weniger Rückenstress.
Der kompakte 40-Seiten-Ratgeber von Dr. Frank Wolfram –
verständlich, medizinisch fundiert und mit sofort umsetzbaren Tipps für deinen Alltag.
Bereit für einen besseren Rücken?
Nur 40 Seiten – sofort lesbar und direkt umsetzbar.
Worum es wirklich geht
Rückenschmerzen verwirren. Mein Ratgeber entwirrt.
Rückenschmerzen sind selten Zufall. Sie haben Ursachen – und es gibt Wege, sie zu beseitigen. Genau das zeige ich dir in diesem Ratgeber: klar, alltagsnah und ohne Fachchinesisch.
Für wen der Ratgeber ideal ist
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Menschen mit wiederkehrenden Rückenschmerzen, die endlich verstehen wollen, was dahintersteckt
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Alle, die einfache, sofort umsetzbare Strategien für ihren Alltag suchen
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Personen mit viel Sitzen, Stress oder Haltungsthemen, die Orientierung im Maßnahmen-Dschungel brauchen
Das macht den Ratgeber besonders
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Medizinisch fundiert – verständlich erklärt: Keine Mythen, kein Fachchinesisch, sondern klare Rückenfakten aus der orthopädischen Praxis.
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Kompakt & alltagstauglich: 40 Seiten, die man in einer Stunde liest – mit Tipps, die sofort funktionieren.
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Ganzheitlich & praxiserprobt: Von Haltung über Bewegung und Ernährung bis zu Wärme/Kälte und Schmerzstrategien – alles direkt aus der täglichen Patientenarbeit.
Ein Blick ins Buch
"Das Buch ist super interessant und humorvoll geschrieben."
- Peggy, 58
"Ich hätte nicht gedacht, dass ein Ratgeber so verständlich sein kann."
- Marko, 49
"Leicht und verständlich lesbar, habe auch für mich neue Regeln gefunden"
- Anita, 75
Die Hexe erschießen
Warum Rückenschmerzen kein Schicksal sind.
Ich habe Rücken …
Wie kleine Ausreden große Schmerzen machen.
Sitzen, sitzen, sitzen
Was langes Sitzen mit Rückenstress zu tun hat.
Fenster für Bewegung
Warum kleine Alltagsbewegungen so viel bewirken.
Rote Karte für Rückenschmerzen
Wie du Schmerzmittel sinnvoll und sicher einsetzt.
Ein Auge auf die Füße
Was deine Füße über deine Körperstatik verraten.
Ernähre den Rücken richtig
Wie Ernährung Entzündungen und Heilung beeinflusst.
Basenkur macht lustig
Warum eine Basenkur tatsächlich spürbar wirken kann.
Warm oder kalt?
Wann Wärme hilft – und wann Kälte unschlagbar ist.
Alltagstaugliche Übungen
Mini-Routinen, die du wirklich in deinen Alltag bekommst.
In der Presse erwähnt
In der Zeitschrift „Bild der Frau“ wurde Dr. Frank Wolfram als der „Rücken-Detektiv“ vorgestellt – sein Ansatz, Rückenschmerzen neu zu denken, sorgte dort für Aufsehen.
Brauche ich medizinische Vorkenntnisse?
Nein. Alles ist verständlich erklärt – ohne Fachchinesisch. Auch wenn du bisher wenig über deinen Rücken weißt, findest du dich sofort zurecht.
Kann ich die Tipps direkt anwenden?
Ja. Viele Strategien funktionieren sofort im Alltag. Du brauchst dafür weder Geräte noch spezielle Übungen – nur kleine Änderungen im Verhalten.
Wie erhalte ich den Ratgeber?
Direkt nach dem Kauf wahlweise per Post oder als PDF zum direkten und schnellen Download. Und natürlich auch fürs Kindle über Amazon.
Hilft der Ratgeber auch bei wiederkehrenden Beschwerden?
Ja. Er erklärt, warum Schmerzen zurückkommen – und was du dagegen tun kannst.
Bereit für einen besseren Rücken?
Nur 40 Seiten – sofort lesbar und direkt umsetzbar.
Über den Autor
Dr. Frank Wolfram ist Orthopäde, Rückenspezialist und bekannt für seinen praxisnahen Blick auf die Ursachen von Rückenschmerzen.
Seit vielen Jahren begleitet er Menschen mit akuten und wiederkehrenden Beschwerden – in der Praxis, im Büroalltag und im Sport.
Er wurde bereits in Bild der Frau als „Rücken-Detektiv“ vorgestellt.
Sein Anspruch: Rückenwissen verständlich machen und Strategien vermitteln, die im echten Alltag funktionieren – klar, fundiert und ohne unnötiges Fachchinesisch.
Bereit für weniger Rücken – und mehr Leben?
Hol dir meinen kompakten 40-Seiten-Ratgeber - gedruckt, für Kindle oder als PDF.
Verständlich erklärt, medizinisch fundiert – und mit Tipps, die sofort im Alltag wirken.